عرض طالب في الثانوية العامة مشكلته على طبيب نفسي مختص بالمشاكل الدراسية قائلا (( عندي مشكلة كبيرة جدا منذ بداية الفصل الدراسي الحالي، فمنذ بداية الفصل لا أدرس وأسوف واشعر بعدم الرغبة في التعلم، وكل ما آتي للدراسة وأفتح المواد اشعر وكأني لا أفهم شيئا، أشعر بالغباء والكسل واعود للعب أو النوم.

أيضا عندي شبه يقين بأنني لن انجح وسأرسب لامحالة هذه السنة، والضغوطات النفسية لا تنتهي من الاسرة وكذلك من نفسي فما.). ))

فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي سوف تساعدك باذن الله على حل مشكلتك:
- حدد وقتا معينا للدراسة كي تتكيف نفسيّاً على أن هذا الوقت مخصّص من أجل الدراسة فقط، ويجب الالتزام به، وفي حال اضطرّرتِ إلى تغيير هذا الروتين بسبب تعرّضك لظرف ما عليك أن تعود لذلك الروتين فور انتهاء ذلك الظرف.

- خصص مكانا للدراسة، وتجنب الدراسة في الأماكن التي تقوم فيها بنشاطات أخرى؛ فعلى سبيل المثال: يجب أن لا تدرس في السرير، أو في مكان اللعب، أو أمام شاشة التلفزيون.

- لا تضع الهاتف المحمول في نفس الغرفة التي تذاكر وتدرس بها، ولكن يمكنك استخدام الهاتف في وقت الاستراحة.

- ابدأ دائما بدراسة المادة التي تحبها أكثر من غيرها.

- تجنب التنبؤات: فعدد كبيرٌ من الطّلّاب يلجؤون إلى دراسة أجزاء فقط من المادّة والتي يعتقدون أو يتوقّعون أنّها ستأتي في الامتحان، أو قراءة أسئلة الامتحانات السابقة ظنًّا منهم أنّها قد تتكرّر في جزءٍ كبير منها يضمن لهم النجاح في المادّة، ولكنّ هذه الطريقة غير ناجحة على الاطلاق؛ إذ أنها قد لا تأتي في الامتحان شيءٌ ممّا درسوه، وتأتي الأسئلة ممّا أهملوه، ما يُعرّض الطّالب للرّسوب في تلك المادّة.

- استخدم أسلوب الدراسة بالعين: ويكون هذا الأسلوب عن طريق استخدام أسلوب الخرائط الذهنية؛ لأنها تعد من الطرق الممتازة لاختبار نفسك بناءً على المعرفة التي لديك والتي فهمتها، حيث يتم تطبيقها بتحليل الموضوع المراد دراسته إلى أجزائه من خلال رسم دائرة وكتابة المفهوم الرئيسي داخل الدائرة، ومن ثم يتفرع من هذه الدائرة دوائر فرعية تحتوي على المفاهيم الفرعية وعلاقتها بالمفهوم الرئيسي، ويقوم الطالب بفهم العلاقة بين المفهوم الرئيسي والأجزاء، مما يوصله إلى الحل القائم على الفهم والاستيعاب وليس على التعلم التلقيني أالالصمتّالصمتّ.ؤجل الدراسة والواجبات، بل أنجز كل ما هو مطلوب منك، فهذا سيثير فيك الالتزام والرغبة في التعلم.

- اصنع برنامجاً زمنياً لدراستك، يتضمن الأيام، وساعات الدراسة، وساعات الفراغ والترويح عن النفس.

-  صمم جدول تُبين فيه مدى الإنجاز أثناء الدراسة بحيث يتم تثبيت الوحدات أو الصفحات التى تم انجازها لكل مادة، واعمل على ربطها بوقت محدد، مثلا: وحدة في مادة اللغة العربية ضع لها يومين، هنا التزم بالوقت المحدد، وحاول أن تنجز المطلوب خلاله.

- احرص على الانتهاء من الدراسة أولاً ثم مارس هواياتك المفضّلة.

- اختر بعض الزملاء وراجع معهم المادة العلمية، فهذا سوف يشجعك ويوجد فيك حب التنافس.

- قلل من عدد ساعات استخدام جميع ما يشتت الذهن، وأهمها: (الهاتف المحمول وما يتضمنه من برامج تواصل اجتماعي بالخصوص).